Mindfulness con los más peques

 Los más pequeños son una buena puerta de entrada para la práctica cómo adultos. Verles como juegan con sus manos siendo bebés, verles observar un hormiguero, una pecera, construyendo montañas de arena,... Suelen estar conectados y en esta visión nos conectan con nosotros mismos. Volvemos a aparecer en escena, sintiendo a lo grande, sin tiempo ni espacio.

Pronto olvidamos su maestría en eso del aquí y el ahora, y no son pocos los que tienen dudas por empezar en tan cortas edades la práctica de la Atención Plena. Bajo ella existe una falsa idea, Mindfulness como herramienta para rebajar el stress, el volumen de pensamientos. No se trata tan sólo de eso se trata de mucho más, de estar presente, en lo agradable, en lo desagradable, en lo amoroso, en la incomodidad. Ahora mismo también mientras lees, mientras escribo:sentir las teclas, mi postura,... y ¿ tú ? ¿qué sientes ? atiende a tu cuerpo.

Es esto lo que aprendo al entrar en las aulas de Infantil. Se prestan fácilmente a reconocer sonidos del entorno, sin juicio. A despertar al mundo de los aromas, de las sensaciones del tacto,... Reseteo yo al verles tan presentes y observantes, con apenas tres o cuatro años saben parar de verdad.

Así que aprende con ellos desde la presentación de una rana, como ese animal de quietud y atención experta. Es la invitación que hace Eline Snel en Tranquilos y Atentos como una Rana estupendo para iniciarse.

Tranquilos y atentos como una rana

En este link verás otras respuestas a la pregunta: ¿Cómo empezar con los más peques?

LA POSTURA PARA MEDITAR EN EL AULA.

Escuchamos repetidas veces que Mindfulness es prestar atención a lo que pasa cuando pasa.
Es por ello que en el ámbito educativo practicamos la atención plena allá donde estemos: en la escalera, en la pizarra, en la mesa, en el trabajo cooperativo,...
Si bien creamos momentos especiales de atención a la respiración tras el recreo, tras una asamblea, al inicio de la semana,  o bien cuando las pausas de la campana nos sorprenden a todos por el clima de silencio creado en el aula. En ellas damos estas pautas para la postura:

- Coloca el "culete" ligeramente hacia atrás.
- Deja caer las piernas
- Siente tu espalda poderosa como la de un árbol, repetando su curvatura natural. Puedes colocarla ligeramente sobre el respaldo.
- Cierra los ojos suavemente dejando descansar los párpados. Si sientes incomodidad puedes dejar la mirada entornada, mirando hacia abajo y un poco más allá de tí.
- Traza una línea imaginaria en forma de pasada yendo de oreja a oreja, justo en el centroimagina un hilo que sube sosteniéndote hacia arriba.
- Siente tus pies hacia la tierra, y tu cabeza unido con el cielo.
- Coloca las manos en el regazo.
- Desde aquí comenzamos las pautas de atención y respiración.


En algunos ejercicios encontrarás indicaciones de apoyar los pies en la tierra, si bien el mobiliario del que solemos disponer no lo facilita. A los peques le suelen quedar las piernas flotando, es por ello que hemos colocado algunas bridas en sentido horizontal sobre las patas para que se encuentren más cómodos.

Cada persona, cada peque debe encontrar la postura en la que se encuentre cómodo, sin forzar, esa es la clave.

En este enlace encontrarás imágenes y consejos interesantes:
La postura. A escola dos sentimentos.

LIBRO DE PIROPOS

En esta ocasión presentamos la especial forma de celebración de cumpleaños.


Los objetivos son desarrollar la autoimagen, el autoconcepto y en un segundo lugar el aumento de la autoestima.

En un primer lugar el niño o la niña expone en clase que es su cumpleaños.

Repartimos una hoja para cada persona del grupo, incluida la persona que celebra su día.

Pensamos en ella, en algún momento especial, en una cualidad que nos gusta, en una habilidad que le defina.

Después escribimos con letra muy clara: me gusta de tí..., mi momento mágico contigo fue..., gracias por...., enhorabuena.

Podemos añadir algún dibujo, algo que le guste,...

Quedan exceptuadas las expresiones:
- Eres mi mejor amigo, eres la mejor... (crea competición y exclusión)
- Siempre, todo, nunca, nada... (son palabras demasiado grandes y suelen no ser muy reales, esconden información, por decirlo de alguna manera)
- No ( Si yo te digo "Me gusta que no pegas", en verdad no sé que hago bien, qué es lo que te gusta, quita el no, " Me gusta que hablas cuando lo necesitas.

Debemos decir la verdad, no vale inventar. Seguro que encuentras algo de su forma de ser, vestir, físico, carácter, familia,... digno de halago.
Si es tu cumple te haces un autopiropo, reconociendo lo que te gusta de tí, de qué te sientes orgulloso,...

Dale un repaso antes de entregarlo.

El siguiente paso es unirlos todos en un libro, grapamos en un lado (por eso cuídate mucho de dejar margen o quedará tapado parcialmente)

Y viene el momento más especial: La lectura en voz alta delante de mis compañeros y compañeras. Leemos el piropo, si bien no leemos el autor. Eso queda entre el emisor y el receptor.  Se nos llena el corazón de orgullo y cariño que entra y sale a borbotones.

Asegúrate de hacer la letra, muy, muy clara .Y es que con los nervios nos aturrullamos. Ponlo fácil.

El que organiza la actividad, el profesorado, familiar,... se asegurará de que los piropos cumplan las condiciones. Si es necesario hace una selección y retira los que no cumplan el objetivo planteado.

Como en los juegos esta actividad es recomendable de 0 a 999 años.

Ventajas:
- Cohesión del grupo
- Expresión oral
- Escucha
- Expresión Escrita: Reflexión sobre lo que escribo, organización del espacio y del texto, cuidamos la presentación, escribimos con mi mejor letra.

- Creamos una ocasión en casa para que añadan también su piropo.
- Enriquecimiento de autoconcepto y autoestima.

Felicitamos a quien celebre su día especial. También Andalucía lo tiene.

COACHING Y MINDFULNESS EN EL AULA

Coaching y Mindfulness en el aula

Son buenos aliados para el desarrollo integral del alumnado desde la visión de una educación emocional que se desarrolla en el día a día de nuestras aulas.

ALUMNADO AYUDANTE Y MEDIACIÓN ESCOLAR

¿A quién recurre el alumnado cuando tienes problemas de convivencia? ¿Quiénes conocen lo que ocurre? La respuesta es contundente, el grupo de iguales.

Sólo una pequeña parte de nuestro alumnado recurre a profesorado y familias, y si lo hace es que el problema se ha desbordado, cuando ya ha estallado la crisis.

Es por ello que se hace urgente la implementación del Programa de Alumnado Ayudante y cuando éste ya sea fuerte continuar con la Mediación Escolar.

Puedes informarte en los siguientes enlaces:

1.- Material sobre Alumnado Ayudante y Mediación Escolar de la Consejería de Educación y Ciencia.

Materiales para la formación de AA y Mediación Escolar.


2.- Presentaciones Prezi, para tener una idea general:

En Centros de Primaria:

Para la motivación inicial del alumnado en las tutorías:
Fase previa. Presentación y Motivación para la elección.

AA y Mediación en Primaria

En Institutos de Secundaria y Bachillerato

AA y Mediación de Primaria a Secundaria

El éxito reside en:
Alumnado Ayudante. Dedicar tiempo a que conozcan el perfil. Elección democrática por el propio alumnado.Acompañamiento de profesorado y seguimiento periódico en reuniones asamblearias.
Mediación: Buena selección de los Mediadores y Mediadoras. Personas que ya hayan tenido experiencia y con buena formación en Escucha Activa y Resolución de Conflictos.  Profesorado acompañante con formación en mediación escolar.

En ambos se focaliza en nuevos liderazgos, en convivencia en positivo.

Así lo desarrollo en nuestro centro: CEIP Serafina Andrades desde el Proyecto Escuela Espacio de Paz.
Alumnado Ayudante en el colegio Serafina Andrades

Y si puedes dar un paso más, realiza encuentros de Alumnado Ayudante con centros de la zona.

Es una de las claves de la Convivencia Educativa, crear redes de Ayuda entre Iguales.